Su orucu son zamanlarda kişilerin yoğun bir şekilde ilgisini çeken konular arasında yer almaktadır. Kilo kaybı ise en çok tartışılan konulardan biridir. Geçmiş yıllarda kilo verme faydaları nedeniyle çeşitli diyetler popülerlik kazanmıştır. Bu diyetlerin çoğu belirli bir besine veya yiyecek veya içeceğe odaklanır. İşte bilmeniz gereken başka bir kilo verme diyeti olan su orucu diyetidir. Su, herkesin diyetinin önemli bir parçasıdır. Gün boyu yeteri kadar su tüketilmesi tavsiye edilir. Optimum su tüketimi, insan vücudunun düzgün çalışmasıyla bağlantılıdır. Su sizi tok tutar, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, çeşitli vücut organlarının işleyişini destekler. Su orucu, sınırlı bir süre için sadece sudan başka bir şey tüketmemeyi içerir. Su orucunun birbirinden farklı çeşitli avantajları daha bulunmaktadır. Söz konusu avantajları detaylı bir şekilde açıklayabiliriz.
Su Orucunun Faydaları
1. Kanıtlar, sadece su tüketilen oruç tutmanın potansiyel sağlık yararları ve fizyolojik etkilerle sonuçlandığını göstermektedir.
2. Bu diyeti takip etmek kan basıncını ve kan şekeri düzeylerini iyileştirebilir. Kan basıncı üzerindeki etki biraz daha az olabilir ve bu ilişkiyi detaylandırmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
3. Su orucu, hücrelerinizin eski kısımlarının parçalanıp geri dönüştürüldüğü bir süreç olan otofajiyi teşvik edebilir. Kanser hücresi büyümesini önlemeye yardımcı olabilir.
4. Yeterli su içmek aynı zamanda vücut organlarının daha iyi çalışmasıyla bağlantılıdır ve çeşitli hastalıkların riskini önleyebilir.
Su Orucunda Çeşitli Risk Faktörleri
- Kilo vermenin en sağlıklı yolu değildir. Siz de kas kütlesini kaybedebilirsiniz. Sadece su tüketimi gerekli tüm besinleri sağlamayacaktır.
- Çoğu kişi sadece suyun değil, tükettiğiniz yiyeceklerin de bir günde tükettiğiniz suya katkıda bulunduğunu bilmiyor. Bu nedenle, sadece su içmek sizi susuz bırakabilir, bu da baş dönmesi, baş ağrısı, mide bulantısı, kabızlık, düşük tansiyon ve düşük üretkenliğe neden olabilir. Dehidrasyonu önlemek için normalden daha fazla içmeniz gerekebilir.
- Ayrıca ortostatik hipertansiyon adı verilen kan basıncında ani bir düşüşe neden olabilir. Kan şekeri seviyelerinde ani düşüş gibi bazı durumlar uzun süreli oruç tutulması nedeniyle ağırlaşabilir.
