Hamilelik, kadınların yaşadığı en önemli ve dikkat edilmesi gereken dönemlerden biridir. Anne adayları bu dönemlerde oldukça hassas olurlar. Kendilerine daha farklı bir özen ve dikkat göstermeleri gerekir. Anne, kendine ne kadar dikkat ederse bebeğine de o kadar dikkat etmiş olur. Peki, hamilelikte ne yapılması gerekir? Tüm detayları sizler için hazırladık. Keyifli okumalar!
Hamilelik Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Hamilelik döneminde kendinize oldukça dikkat etmelisiniz. Hem bebek için hem de anne adayı için bu oldukça önemlidir. Bazı şeylere daha fazla dikkat ederek süreci daha kolay bir hale getirebilirsiniz.
- Hamilelik döneminde bol bol egzersiz yapın. Bu dönemde sizi fazla zorlamayacak yürüyüş ya da hamile pilatesi gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu vücudunuzda fazla ödem oluşmasını önlerken aynı zamanda daha kolay bir doğumun önünü açar.
- Bol bol sebze ve meyve yemelisiniz. Bebeğinizin anne karnındayken yeterli vitaminleri alması gerekir. Bu dönemde özellikle et, süt, sebze ve meyve tüketimine özen göstermelisiniz. Günde 3 öğün olacak şekilde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. Fast food gibi hazır gıdalardan da oldukça uzak durmanız gerekmektedir. Çünkü bu tür besinler hamilelik döneminde gereksiz kilo almanıza yol açar. Ayrıca bebeğe de yeterli vitamin ve besinleri sağlamaz.
- Gece uyurken yatış şeklinize özellikle dikkat etmelisiniz. Anne adayları bu dönemde olabildiğince düz ve hareketsiz bir şekilde yatmalıdır. Çünkü ters bir yatış pozisyonu rahime ağırlık yaparak damarları daraltması mümkündür. Bunun dışında da anne karnındaki bebeğin kordonu ona zarar vermesi mümkündür. Bu yüzden oldukça dikkat etmelisiniz ve sürekli kontrollerinizi gerçekleştirmelisiniz. Hamilelerin uyuması için en uygun pozisyon sol tarafa doğru dizler arasına yastık koyarak yan yatmadır.
Hamilelikte Saç Kesmek Mümkün Mü? Saç Boyaması Nasıl Olur?
Pek çok kişi hamilelik döneminde saç kesilmez ya da boyanmaz gibi bir inanca sahiptir. 9 ay boyunca saç kestirmemek ya da boyatmamak bakımlarına düşkün anneler için zorlayıcı olabilir. Hamilelikte saç kestirilmez aslında batıl bir inançtır. Çoğu kişi saçı kestirince vitaminlerin bebek yerine saça gittiğini düşünür. Ancak şunu belirtmemiz gerekir ki böyle bir bilimsel doğrulama yoktur. Saçınızı istediğiniz gibi kestirebilir ya da şekil verebilirsiniz.
Hamilelik döneminde saç boyaması ise ilk üç ayda oldukça sakıncalıdır. Çünkü bebeğin organlarının oluşma süreci bu 3 ay sürecindedir. Bu 3 aydan sonra ise açık havada ya da bol hava alan bir ortamda saçınızı boyayabilirsiniz. Ellerinize boya bulaşmamasına oldukça dikkat etmelisiniz.
