Hamilelikte kabızlık, kadınlarda görülen yaygın bir sorun olabilir. Bunun birçok faktörü vardır ve hamileliğin ilerleyen dönemlerinde daha da sık görülebilir.
Hormonal değişiklikler: Hamilelik sırasında hormonal değişiklikler, dışkının vücuttan atılmasını yavaşlatabilir.
Artan uterus basıncı: Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde uterus, bağırsak hareketlerini engellediğinden, dışkının vücuttan atılması yavaşlayabilir.
Besin seçimleri: Hamilelikte alınan besinlerin doğal lif içeriğinin az olması, dışkının sertleşmesine ve atılmasını zorlaştırabilir.
Stres: Hamilelik sırasında stres, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve kabızlığa neden olabilir.
Hamilelikte Kabızlık Ne Zaman Başlar?
Hamilelik sırasında kabızlık, her hamile kadında aynı anda ortaya çıkmayabilir. Bazı kadınlar hamileliğin ilk haftalarından itibaren kabızlık sorunları yaşarken, bazıları ise hamileliğin ilerleyen dönemlerinde bu sorunlarla karşılaşabilir. Hamilelik sırasında kabızlık, hamileliğin ilerleyen dönemlerinde daha da sık görülebilir. Hamileliğin hemen her dönemi farklı olabilmektedir bu sebeple kabızlığın ne zaman ortaya çıkacağı konusunda bir genelleme yapılamamaktadır.
Hamile Kabızlık Nasıl Giderilir?
Hamilelik sırasında kabızlık gidermek için şu önerileri deneyebilirsiniz:
Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini teşvik ederek kabızlığı önleyebilir. Hamileliğinizin durumuna göre doktorunuz size uygun egzersiz türlerini önerebilir.
Yeteri kadar su için: Bol miktarda su içmek, dışkının yumuşamasına ve vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Günlük 2-3 litre kadar su tüketilmesi önerilmektedir.
Doğal lifli yiyecekler: Tüketilen besinlerin doğal lif içeriğinin yüksek olması, dışkının daha kolay atılmasını sağlar. Meyve, sebze, tam buğday ekmek ve bulgur gibi doğal lifli yiyecekler tüketebilirsiniz.
Stres: Stres, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Hamileliğiniz boyunca stres yönetme teknikleri kullanmaya çalışın.
Doktorunuza danışın: Eğer kabızlık problemi devam ederse, doktorunuza danışın. Hamilelik sırasında güvenli olarak kullanabileceğiniz ilaçlar veya farkı bir tedavi yöntemleri önerebilmektedir.
Ayrıca hamilelik sırasında kabızlık için önerilen ilaçları kullanmadan önce bebeğinizin ve sizin sağlığınız için mutlaka doktorunuzla danışın .
Hamilelikte kabızlığın giderilmesi için bitkisel çözümler
Hamilelik sırasında kabızlığın giderilmesi için bitkisel çözümler şunlar olabilir:
Zeytinyağı: Zeytinyağı tüketilmeli ve yemeklerde zeytinyağı ile pişirilmelidir.
Senna yağı: Senna yağı, bağırsakları harekete geçirmek için kullanılan bir bitkidir. Hamileliğin ilk 12 haftası dışında kullanılması önerilmez.
Ispanağı suyu: Ispanağı suyu, hamilelik sırasında kabızlık gidermek için yararlı olabilir. Ispanağının bol miktarda lif içeriği bulunur.
Çilek suyu: Çilek suyu, kabızlığı gidermek için doğal bir alternatiftir. Lif içeriği de vardır.
Karışık meyve suyu: Portakal, ananas ve elma suyu gibi meyve suları, kabızlığı önlemek için içilebilir.
Ballı bitki çayı: Mürver, adaçayı, papatya gibi ballı bitkiler, kabızlığı gidermek için içilebilir.
Bitkisel çözümler çoğunluka etkili ve güvenli olur. Unutulmamalıdır kiamilelik sırasında hangi bitkisel çözümlerin güvenli olup olmayacağı konusunda doktorunuzla mutlaka konuşmanız gereklidir. . Bitkisel çözümlerin yan etkileri de olabilir.
