Paleo diyeti, son zamanlarda popüler bir diyet haline gelmiştir. Bireylerin yaşamları boyunca çeşitli dönemlerde farklı problemler ile karşılaşmaktadır. Kilo da bu problemlerden bir tanesidir. Özellikle hareketsiz bir yaşam, sağlıksız beslenme gibi durumlar bireylerin hızlı bir şekilde kilo almasına neden olmaktadır. İşte bu noktada kişiler fazla kilolarından kurtulmak adına çeşitli diyet yöntemlerini tercih etmektedir. Bu diyet yöntemlerinden bir tanesi de paleo diyetidir. Bu diyet, bireylerin sağlıklı bir şekilde kilo vermesini sağlayan önemli bir diyet şeklidir.
Günümüzde tercih edilen diyet yöntemlerinden biri olan paleo diyeti, aslında bireylerin Paleotik dönemdeki beslenme şekillerini esas almaktadır. Bu noktada sağlıksız bir yaşam sürdürmek mümkün değildir. Peki, söz konusu diyet nasıl yapılır? Şimdi gelin, hep birlikte inceleyelim.
Paleo Diyeti Nasıl Yapılır?
Paleotik dönemde uygulanan bu diyet, bireylerin Taş Devri Çağı’nda yaşayan bireyler ile benzer şekilde beslenmelerini esas almaktadır. Bilindiği üzere Taş Devri döneminde bireyler avcılık ve toplayıcılık ile yaşamlarını sürdürüyordu. Bu noktada kişilerin beslenme şekilleri o kadar doğruydu ki sağlıklı ve dinç bir vücuda sahiplerdi. İşte bu nedenle günümüzde de bireylerin çok daha fit ve sağlıklı bir bedene sahip olmak için o dönemde uygulanan beslenme şeklini uygulamaları söz konusudur. Siz de bu dönemdeki gibi beslenmek istiyorsanız aşağıdaki hususlara dikkat etmelisiniz.
Besinlerin Çiğ Tüketimi
Söz konusu diyette en önemli husus besinler çiğ olarak tüketilmesidir. Çiğ sebzeler ve hatta çiğ et bu diyetin en önemli unsurları arasında yer almaktadır. Ancak çiğ et tüketmekte zorluk yaşıyorsanız buharda pişirdiğiniz şekilde de etleri tüketebilirsiniz.
Baklagillerden Uzak Durmak
Paleotik dönemde insanlar baklagil tüketmiyordu. Bu nedenle söz konusu diyette baklagillerden uzak durmak gerekmektedir.
Hazır Gıdalardan Uzak Durmak
Bu, aslında her diyet için geçerlidir. Sağlıklı bir yaşam için bireylerin hazır ve işlenmiş gıdalardan uzak durmaları çok önemlidir. Hazır gıdaların tüketimi kilo vermeyi engelleyecek hususlar arasında yer almaktadır.
İşlenmiş Yağlardan Yok
Paleotik dönemde ayçiçek yağı, margarin, mısır yağı gibi yağ çeşitleri bulunmuyordu. Bu nedenle susam yağı, Hindistan cevizi yağı ve ceviz yağı gibi yağlar ile beslenmeniz gerekmektedir.
