Pilatesin avantajları son derece fazladır. Pilates, düzenli bir şekilde gerçekleştirilmesi durumunda en faydalı egzersizler arasında yer almaktadır. Bu noktada pilatesin sağladığı avantajlardan genel olarak aşağıdaki gibi bahsedebiliriz.
Pilatesin Avantajları Nelerdir?
Diğer Sporları Yapmanıza Yardımcı Olur
Pilates koordinasyon, güç ve dengeyi eğitir. Bu doğrultuda çoğunlukla bale dansçıları tarafından yer eğitimi olarak kullanılır . Ancak pilates; güç, denge ve esneklik gerektiren diğer sporlar için de iyi bir egzersizdir. Aynı zamanda vücut farkındalığını da eğiterek hareket dizilerindeki olası zayıflıkları fark etmeye, yaralanmaları önlemeye ve daha bilinçli oldukları için egzersizleri daha iyi gerçekleştirmeye yardımcı olur.
Selülit Görünümünü Azaltır
Düzenli pilates eğitimi, cildi güzelleştirir ve selüliti giderir. Bu sayede cildindeki problemlerden kurtulmak isteyen bireylerin selülitli cilt için düzenli bir şekilde pilates yapmaları tavsiye edilmektedir.
Stresi Azaltır
Her türlü egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olur. Çünkü vücut egzersiz sırasında endorfin yani mutluluk hormonları salgılar. Pilateste kasları germek ve güçlendirmek için kullanılan özel nefes egzersizleri gevşemeyi daha da artırır.
Kilo Vermenize Yardımcı Olur
Tam vücut kuvvet antrenmanı olarak pilates kasları güçlendirir. Bu da daha fazla kas kütlesi daha fazla kalori yakımı sağlar. Üstelik dinlenirken bile yağ yakarsınız. Ayrıca metabolizmayı ve kan dolaşımını uyarır. Pilates dersinde vücut yaklaşık 300 kalori yakar. Pilates profesyonelleri, daha zorlu bir antrenmanla seans başına 500 kaloriye kadar yakabilir.
Evde Yapılmaktadır
Pilates, tüm fitness türleri için uygundur. Her zaman, her yerde uygulanmaktadır. Spor salonundaki derslere özel ekipman veya pahalı bir abonelik gerekmez. Egzersizler evde yapılmaktadır.
Sırt Ağrısını Giderir
Pilates tüm alt sırt ve kalça bölgesini çalıştırır ve gevşetir. Bu, daha fazla hareketlilik sağlar ve sırt ağrısını hafifletir veya önler.
Kolları Çalıştırır
Pilates öncelikle vücudun çekirdeğini, yani güç merkezini çalıştırsa bile, üst kollar da dolaylı olarak güçlendirmektedir. Bu egzersiz programı omuz eklemlerinin kaslarını da güçlendirir ve ne kadar eğitimli olurlarsa, klasik kuvvet antrenmanında o kadar fazla ağırlık kaldırabilirsiniz.
Kalçayı Şekillendirir
Antrenman sırasında sadece tek tek parçalar değil tüm vücut kullanılmaktadır. Böylece tüm egzersizler kalça kaslarını çalıştırır ve şekillendirir. Bu da çok daha kusursuz ve eşsiz bir kalça görünümü oluşmasını sağlamaktadır.
Hızlı Sonuç Verir
Pilates son derece hızlı sonuçlar elde etmenizi sağlayan bir spor dalıdır. 10 seanstan sonra daha iyi hissediyorsunuz, 20 seanstan sonra daha iyi görünüyorsunuz ve 30 seanstan sonra tamamen yeni bir vücuda sahip oluyorsunuz.
