Ekipmansız spor yapmak birçok kişinin merak ettiği konulardan bir tanesidir. Evde herhangi bir şekilde ekipman olmadan sadece kendi gücünüzle spor yapabilmeniz mümkündür. Spor salonuna gitmenize gerek kalmadan ya da ekipman olmadan spor yaparak fit bir görünüme sahip olabilirsiniz. Bu noktada ekipmansız spor yapmanın son derece faydalı olacağından bahsedebiliriz. Şimdi gelin, ekipmansız bir şekilde evde spor yapmanız için gerekli ipuçlarını hep birlikte inceleyelim.
Ekipmansız Yapabileceğiniz Sporlar
Ekipmansız bir şekilde spor yapabileceğinizden bahsettik. Bu noktada yapabileceğiniz sporlar genel olarak aşağıdaki gibidir.
Yürüyüş
Yürüyüş, son derece faydalı spor dallarından bir tanesidir. Spor salonuna gitmenize gerek kalmadan evinizde ya da dışarıda düzenli bir şekilde yürüyerek fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Günde yalnızca 30 dakikalık bir yürüyüş yaparak kemik gücünüzü arttırabilir ve vücudunuzdaki fazla yağları atabilirsiniz. Bunun yanı sıra yürüyüş yapmak çok daha sağlıklı bir vücuda sahip olmak için de gerekli bir spordur.
Vücut Ağırlığı Egzersizleri
Evde vücut egzersizleri ile kalori yakabilirsiniz. Kalori yakma vücudunuzdaki esnekliği arttırma gibi hedefleriniz için evde vücut egzersizleri yapmanız çok önemlidir. Evde spor yapmak erkek ya da kadınlar için biraz üşengeçliği beraberinde getirse de düzenli bir şekilde yapıldığında son derce faydalıdır. Şınav, jump jack, squat, plank, lunge gibi hareketler son derece ideal hareketler arasında yer almaktadır.
Pilates
Evde spor dendiğinde akla gelen spor dalları arasında pilates de vardır. Hiçbir ekipmana gerek duymadan birçok pilates hareketini kolayca yapabilirsiniz. Çift bacak uzatma, karın egzersizleri, bacak çekme, plank, omuz press gibi birçok pilates hareketini yaparak başarılı sonuçlar elde edebilirsiniz. Pilates için ücretsiz videoları izleyerek en uygun spor rutinini oluşturabilirsiniz.
Dans
Evet dans. Dans etmek yüksek oranda kalori yakmanızı sağlayan egzersizler arasında yer alıyor. Zumba, mezdeke gibi çok hareketli danslar ile siz de ekipmansız bir şekilde yüksek kaloriler harcayabilirsiniz. En sevdiğiniz müziği açabilir ve evinizin rahatlığında dans edebilirsiniz. 30 dakikalık bir dans antrenmanı, yaklaşık olarak koşu ile aynı şekilde 150 ila 250 kalori yakar. Dans egzersiz videolarından yardım alabilirsiniz.
