Hızlı kilo vermek hemen hemen herkesin hayalidir. Bolca yemek yiyip ancak hiç kilo almamayı hepimiz düşlüyoruz. Evde olmak zorunda olduğumuz bu günlerde ise bir çoğumuz kilo aldı. Ancak kilo kontrolü yapabilmek, sanılanın aksine o kadar da zor değildir. Bununla birlikte çeşitli yöntemlerle kilo verebilirsiniz. Ne yaptıysam kilo veremiyorum diyenler, bu yazımızı sizler için hazırladık. Keyifli okumalar!
Kalori Hesabınızı Mutlaka Yapmalısınız!
Hızlı kilo vermek istiyorsanız, gün içinde yediğiniz her şeyin kalorisine bakmayı unutmayın. Bu şekilde yaparak kalorisi yüksek olan pek çok şeyi yemekten vazgeçebilirsiniz. Örneğin gün içerisinde canınız kek çektiyse yediğiniz kekin kalorisini bir yere yazın. Gün sonunda ise almanız gereken toplam kaloriyi ve aldığınız kaloriyi karşılaştırın. Bunu alışkanlık haline getirirseniz, uzun vadede kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermenin Altın Kuralı Bol Bol Su!
Bol su içmek sağlık için oldukça faydalıdır. Su içerek vücudunuzdaki yağ atımını hızlandırabilirsiniz. Ayrıca metabolizmayı da hızlandırır. Boşaltım sistemi sorunu olanlar, diyet yapıp kilo veremeyenler mutlaka su içimini artırmalıdır. Sağlıklı bir insanın günde en az 2 litre su içmesi gerekmektedir. Siz de kilonuza göre su içiminizi hesaplayabilirsiniz. Örneğin 70 kiloda bir insan günde en az 3 litre su içmelidir.
Diyet Yapmayı Eksik Etmeyin!
Kilo vermenin temeli diyet yapmaktır. Ancak bu diyet şöyledir. Hiçbir şey yememek değildir. Olabildiğince doyurucu ve sağlıklı yemeğe diyet denir. Vücudunuza gerekli olan tüm enerji ve besinleri yemek yiyerek sağlamalısınız. Bir diyetisyen yardımı alarak size en uygun diyet listesini oluşturabilirsiniz. Evde kendiniz sakın bir şey denemeyin. Çünkü yanlış yapılan diyet sonucu hastalanabilir, kan değerleriniz düşebilir, vitaminsiz kalabilir ve saç dökülmesi gibi sorunlar yaşayabilirsiniz.
Hızlı Kilo Verme ve Fit Olmanın Sırrı ise Spor!
Spor sadece kilo verme için değil sağlık için de oldukça önemlidir. Hayatımızın her bir döneminde mutlaka spor yapmalıyız. Her gün egzersiz yapan insanların daha uzun ve daha mutlu bir hayat yaşadıkları da bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Hangi yaşta olursanız olun kalkın ve spor yapın. Bu sayede hem kilo verişiniz hızlanacaktır hem de daha güçlü bir vücuda sahip olacaksınız. Size en uygun sporu Fitness, Pilates, Yüzme, Basketbol, Voleybol, Koşu, Yürüyüş günde en az yarım saat yapmanız gerekmektedir.
